Meditation for børn og unge

En introduktion til Anapana-meditation som undervist i af S.N. Goenka

 

Velkommen!

På denne side finder du information om Anapana-meditationskurser for børn og unge.

Der er information om alt du har brug for at vide om kurserne og hvordan man ansøger til dem.

Anapana indebærer at man iagttager det naturlige, normale åndedræt, når det går ind eller ud gennem næsen. Åndedrættet er et perfekt meditationsobjekt, fordi det er en naturlig funktion i kroppen, som altid er med os og ikke er tilknyttet nogen religion.

 

Kurser i Anapana-meditation

Kurser i Danmark arrangeres af Foreningen Vipassana Danmark, og kan være over en dag eller en weekend med overnatning. Børnene eller de unges forældre behøver ikke at have gennemført et Vipassana-kursus selv, men det skal man dog hvis man skal hjælpe til eller være på kurset.

Kurserne holdes på dansk. Vi har desværre ikke mulighed at tilbyde kurserne på engelsk, ligesom på de voksne kurser. Grunden til det er at børnene skal kunne forstå meditationsinstruktionerne, og samtidig kunne interagere med hinanden under de sociale og kreative aktiviteter.

 

Der findes flere forskellige slags kurser. Et for børn i alderen 8 – 12 år og et for unge i alderen 12 – 18 år. Kurserne for børn er for både drenge og piger og på kurserne for unge er drenge og piger opdelt. På 1-dagskurserne uden overnatning er aldersgruppen 8 – 15 år, og er for både drenge og piger.

Under kurset følger børnene og de unge visse etiske løfter / forskrifter, så de får et stærkt fundament for deres meditation. Meditationsinstruktionerne af S.N. Goenka er oversat til dansk og afspilles regelmæssigt under kursets gang. Hver meditation er maksimalt tredive minutter ad gangen.

Etiske forskrifter:

- Jeg lover at lade være med at slå ihjel

- Jeg lover at lade være med at stjæle

- Jeg lover at lade være med at opføre mig dårligt

- Jeg lover at lade være med at lyve

- Jeg lover at lade være med at tage rusmidler

En børnekursuslærer holder meditationerne og giver børnene/de unge vejledning og støtte når der er behov for det. Tidsskemaet veksler mellem meditationer, sociale og kreative aktiviteter samt hvile. På kurser som strækker sig over en weekend serveres der vegetarisk mad som er tilpasset til børn og unge.

 

Formålet med kurserne

Formålet med meditationskurserne er at give børn og teenagere mulighed for at opdage de positive effekter som meditation kan give. Regelmæssig øvelse i anapana-meditation giver mange gode resultater, fx:

- Forøget koncentration og bedre hukommelse;

- Forøget klarhed og nærvær i nuet;

- Mere selvtillid og selvværd;

- Større evne til at arbejde og studere;

- Større velvilje og forståelse for andre.

Når børnene og de unge lærer at fokusere sindet og slappe af, udvikler de evnen til at bedre kunne kontrollere deres impulser og handlinger. Meditationen kan på den måde være en hjælp for dem gennem hele livet.

Anapana giver børn og unge et værktøj som de kan bruge til at håndtere stress, anspændthed og uro. Teknikkens enkelhed gør den let at lære og forstå. Mange sætter pris på at den er logisk og universel.

 

Kommentarer fra deltagerne:

”Det er mit tredje kursus og jeg er virkelig glad for at komme her eftersom jeg bliver mere rolig og afslappet. Jeg oplever fred i mit liv.”

”Meditation er fantastisk. Når jeg mediterer føler jeg mig lykkelig og rolig, og som om jeg er den eneste i rummet. Jeg anstrenger mig meget for at forsøge at holde min opmærksomhed på åndedrættet og holde øjnene lukkede.”

 

Om S.N. Goenka

S.N. Goenka var en af verdens mest fremtrædende meditationslærere. Han begyndte at give 10-dages meditationskurser i Vipassana i Indien år 1969 og har siden 1979 holdt kurser i mange andre lande. Han har selv holdt flere hundrede meditationskurser og han har udset mere end 1500 assistentlærere som giver Vipassana-kurser på meditationscentre og lejede faciliteter over hele verden. Mere end 200.000 personer deltager årligt på kurserne verden over.

Kurser i Anapana-meditation for børn og unge har været afholdt siden 1986, og tusindvis har deltaget på kurserne rundt omkring i verden. S.N. Goenka døde i 2013.

 

Kursusfinansiering

I Vipassana-traditionen afholdes alle kurser på donationsbasis. Alle udgifter dækkes af donationer fra tidligere kursusdeltagere, som har fået gode resultater af meditationen og ønsker at give andre den samme mulighed.

I denne ånd har forældre og børn mulighedfor for at give en donation efter kurset, hvis de ønsker.

Klik her for at ansøge og læse kursusforskrifterne.

Klik her for information om at serve (hjælpe til) på et kursus for børn eller unge.